Menu Kalori Atlet ASIAN GAMES 2018

27 September 2018

ASIAN GAMES 2018 telah usai beberapa waktu lalu. Acara perhelatan olahraga terbesar di Asia yang melibatkan berbagai negara dari seluruh penjuru benua Asia, tahun ini sukses digelar di Indonesia. Selain persiapan dari panitia penyelenggara yang harus memastikan perhelatan berjalan apik dan lancar, tentu ada juga persiapan dari atlet baik dari latihan maupun konsumsi makanan sehat. Selain menjalani latihan dan karantina, makanan yang dikonsumsi oleh atlet juga diperhatikan gizi dan kalorinya, nah kira-kira seperti apa yang konsumsi kalori harian para atlet ASIAN GAMES 2018?

Menu makanan dan jumlah kalori atlet tentu berbeda dengan konsumsi harian orang biasa. Konsumsi harian atlet ASIAN GAMES khususnya selalu diawasi oleh ahli gizi agar kebutuhan gizi dan kalori atlet dapat terpenuhi secara efektif. Normalnya, orang biasa akan mengkonsumsi kalori sebanyak 1600 sampai 3000 kalori perhari. Untuk atlet, konsumsi kalori akan dikontrol jumlahnya berkisar 1200 hingga 8000 kalori perhari. Jumlah konsumsi kalori akan berbeda-beda tergantung cabang olahraga yang diikuti. Berikut sedikit gambaran konsumsi kalori harian atlet berdasarkan cabang olahraganya.

Olahraga Ketahanan, seperti sepeda, marathon, berenang, dan dayung akan membutuhkan kalori yang banyak. Sehingga, kebutuhan konsumsi kalori mereka akan berkisar mulai dari 3000-8000 kalori.
Olahraga permainan, seperti sepak bola, basket, dan voli membutuhkan kebutuhan kalori menengah sekiar 2500-3500 kalori tiap harinya.
Olahraga kekuatan seperti angkat besi membutuhkan asupan kalori sekitar 2800-6000 kalori.
Olahraga kelas berat seperti taekwondo, gulat dan anggar yang membutuhkan aturan makan yang ketat demi mendapat berat badan yang sempurnna sebelum kompetisi memiliki aturan konsumsi kalori yang lebih ketat, yaitu 1200-1500 kalori per-harinya.

Selain latihan rutin dan kerja keras, tentu saja konsumsi dan kalori yang seimbang turut ikut berperan dalam performa atlet. Jika semua aspek bisa dipenuhi maka kemungkinan jadi juara juga akan meningkat. Tertarik ingin mencoba menu konsumsi kalori para atlet?

Penulis: Ian Satya
Sumber Gambar: freepik.com

Share On: